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曾几何时，人人艳羡的坐办公室已经成为了久坐综合征的重灾区。颈椎病、腰肌劳损、腰间盘突出屡见不鲜。眼下，坐骨神经痛也以越来越猛的势头闯进久坐一族，并攻下一席之地。

坐骨神经痛其实是一种最常见，也最容易被误解的疼痛类型。流行病学调查显示，全球患病率在1.6%~43之间。研究认为约60%坐骨神经痛患者遗留轻度残疾,有相当数量的坐骨神经痛患者疼痛时间超过一年且伴有较高程度病残，,可导致误工并严重影响生活质量。

坐骨神经痛的症状

坐骨神经疼痛起源于坐骨神经，常见症状为沿坐骨神经通路区域出现疼痛。其特点是一侧下腰部疼痛,向臀部、下肢一直放射到踝关节、足底、足背,很多人还伴有麻木感。用力咳嗽、解大小便时,症状往往还会加重。

坐骨神经痛的危害

1、身体的疼痛

坐骨神经痛的主要危害是身体疼痛。由于坐骨神经分布广泛，从腰骶部到足部，可能会受到神经痛的影响，导致灼痛或针刺样疼痛。病情越严重，疼痛越强烈，持续时间越长。这将导致相应疼痛部位活动受限，影响日常基本活动。同时，由于疼痛，患者晚上可能无法入睡，这时睡眠质量会下降，精神状态也会变得更差。

2、影响关节和肢体活动

坐骨神经痛是影响关节和肢体活动最直接的因素，下肢功能障碍较为常见，病情发展到一定程度后，患者会有跛行的表现。由于这种奇怪的行走姿势和被周围人嘲笑的现象，这无疑会给患者造成巨大的心理打击。而且，由于疼痛的影响，患者容易出现抑郁、抑郁、焦虑等消极情绪，进而影响其工作生活和学习生活。

3、导致关节塌陷等

坐骨神经痛主要是由于周围组织病变压迫坐骨神经所致。如果不积极治疗，持续压迫坐骨神经会导致关节塌陷、肌肉萎缩，甚至终身残疾。

坐骨神经痛怎么办？

自我护理

轻度坐骨神经痛可以通过自我护理来缓解。

首先，急性发病时应注意休息，避免过度活动，同时，如举重腰部负荷，应尽量合理避免。缓解期应适当加强腰部锻炼，如直腿抬腿、骑自行车等，可缓解神经痛，增强周围肌肉功能。寒冷天气还应注意受累部位的保暖，避免受凉侵袭，刺激神经，导致疼痛加重。你也可以通过物理疗法来缓解疼痛，如按摩、按摩、针灸等。但如果是由于肿瘤疾病或脊髓炎等严重疾病引起的神经痛，自理不可能减轻及时就医的可能性。

运动疗法

根据实际情况制定运动处方，在进行治疗的同时要遵循循序渐进的原则。急性期以减轻疼痛、控制炎症为主，如避免负重，抬高患肢，睡硬板床。亚急性期应进行主、被动关节活动度的训练；慢性期可以采取肌力和肌耐力训练以预防肌力下降和纠正畸形。

针灸

针灸治疗坐骨神经痛在临床上应用广泛，且已经有悠久的历史。研究显示，针灸治疗可促进神经组织修复、炎性反应吸收，同时对减轻神经元的变性坏死，减少神经元的死亡具有重要意义。

推拿

推拿也是临床治疗坐骨神经痛的主要有效手段。推拿能通过改变损伤组织的形状，使之功能恢复，同时推拿能改善血液、淋巴循环，促进渗出液的吸收、坏死组织的清除，有助于防止粘连形成。

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李平

主治医师

中国针灸学会会员

福建省刮痧学会会员

医师介绍：

毕业于福建中医药大学，师承于福建中医院康复科蔡树河主任。长期从事中医外治理疗研究工作，临床经验丰富。主要擅长整脊、针灸、手法治疗、传统功法等技术，曾受邀在厦门卫视三套讲解颈椎病的防治。

擅长项目：

一、疼痛症：颈椎病、脊柱病，肩周炎、坐骨神经痛、踝关节痛等；

二、急性损伤：落枕、扭伤、网球肘、腱鞘炎等；

三、其他症状：带状疱疹、面瘫等。

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厦门思明乾圣元堂中医门诊部

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