在我国，有98%以上的坐骨神经痛都是由脊柱病变引起。很多人由于长时间坐姿不正确和缺乏锻炼，被坐骨神经痛“乘虚而入”。坐骨神经痛的绝大多数病例是继发于坐骨神经局部及周围结构的病变对坐骨神经的刺激压迫与损害，称为继发坐骨神经痛；少数系原发性，即坐骨神经炎。
很多人一听说坐骨神经痛，就盲目进行锻炼，其实，不论是哪一种坐骨神经痛，相关肌肉肌肉的锻炼与治疗都必不可少，加强这些肌肉的锻炼还可以帮助患者进一步进行康复治疗。
我们先来了解，臀部与坐骨神经痛的相关肌肉及反射痛区域因此，如果你患有坐骨神经痛，一定要先确定自己疼痛的区域在哪里，以针对性地锻炼：臀大肌
主动收缩运动
1.站姿时，上半身保持正直，固定不动，右脚膝盖打直，整只脚往后伸、往后踢，到达最大范围并维持2秒。
2.重复10次后，换左脚也做10下。
牵伸运动
将一侧膝关节拉向胸前，保持2-3s，重复10次。如果痛苦持续，停止运动。
梨状肌
拉伸运动
腰方肌
牵拉运动
大腿后侧肌群（腘膀肌）
主动收缩运动
1.站姿时，右脚向后勾，类似用后脚跟踢同侧之臀部。
2.每边5次，然后换边用力5次。
3.重复两回，等于每只脚各10下。
伸展运动
1.如图所示，左脚呈盘腿姿势，要伸展之右脚，膝盖伸直，坐在地板上。
2.身体前倾，以右手接近右脚趾，直到右脚膝盖后方有紧绷感，维持15秒。
3.左右交替伸展，各10次。
*重点提醒：必须注意身体前倾，腰部尽量挺直，以腹部接近大腿，而不是低头贴近。
除日常锻炼外，坐骨神经痛应根据严重程度进行相应保养与治疗全国整脊手法结合影像临床实践培训班院联培字「」08号
全国整脊手法结合影像临床实践培训班
随着整脊手法和影像诊断学的不断发展与创新，整脊医师从业者的队伍也遍及海内外，手法在更多医疗领域的治疗效果也不断取得突破。为了让更多的相关从业者及爱好者掌握这门优势学科，不断更新前沿技术，造福更多的患者，医院拟定于4月12日在河南郑州市及5月13日广州市举办“全国整脊手法结合影像临床实践培训班”
手法部分主要以“脊柱相关疾病手法影像诊疗技术”为主，通过西医先进直观的影像检查和判读，作为脊柱相关疾病的诊断和治疗依据，在此基础上再施以中医准确（定位、定向、定力）的、独特的治脊手法，使得脊柱复位及相应脏器的疾病得以调理或痊愈的一门综合技术。本期主讲：脊柱影像检查基础方法介绍和X光片判读技术；根据影像检查结果如何判断定位脊柱相关疾病；根据影像判定实施各种放松和矫正的准确治疗。
本院承诺
本院以学即会、正规教学授精髓，会即用、临床实践见疗效为办学宗旨，以中西医结合、理论联系实际，以求新、求实、求效、求专、求精的办学特点，打造合适的培训实践平台，提升您的临床诊疗技术。本班围绕以上疾病从诊疗原理、影像分析至临床操作，将各位教授丰富的临床经验毫无保留的传授给学员，并使学员在短期内灵活应用这些经验提升自己的专业技能，从而提高整脊手法、疼痛科诊疗的临床疗效。
一、培训内容:
1、怎么因人、因病、因症辩证施治。内容：触诊查找病灶点、定位、定手法、定角度。
2、传授脊椎矫正治疗颈椎病、腰椎间盘突出症的特效矫正手法；
3、软组织损伤的手法治疗，脊柱和四肢关节微小移位的手法治疗等；
4、0型腿、长短腿、骨盆倾斜的手法治疗。
5、脊柱相关疾病手法治疗包括：眩晕、血压异常、头痛、视力异常、失眠、耳鸣、心率失常、咽炎、糖尿病、心率过速、排尿异常、性功能障碍、月经不调、痛经等。
6、临床实践：专家指导一对一练习，直至掌握触诊、用点、力的大小、方向等四两拨千斤的杠杆原理。
通过西医先进直观的影像检查和判读，作为脊柱相关疾病的诊断和治疗依据，在此基础上再施以中医准确（定位、定向、定力）的诊断及治疗手法，使得脊柱复位及相应脏器的疾病得以调理或痊愈。
本期主讲：脊柱影像检查基础方法介绍和X光、核磁、CT判读技术；根据影像检查结果如何判断定位脊柱相关疾病；根据影像判定实施各种放松和矫正的准确治疗。
重点讲授颈、胸、腰、骶椎，骨盆及骶髂关节的观片技巧及典型病例解析、答疑。从专业角度出发，注重理论联系实际，有效促进疼痛规范化诊疗工作，使您临床观片诊断水平突飞猛进！
二、主讲老师：
党东旭教授：医院院长，液针刀发明人，北京中医药大学培训中心客座教授，一直从事针刀与骨伤科临床工作，多年来专攻针刀及脊柱相关疾病临床治疗科研与教学，成就斐然，方法独到，疗效显著，深受患者和学生的拥戴。并出版：《三维定位正脊术》、《软组织疼痛手法学》、《多功能新液针刀微创治疗学》、《液针刀微创解剖与临床》、《脊柱全息液针刀植入术》等专著十余部。
三、邀请对象：
凡从事骨科、风湿科、外科、内科、疼痛科、针灸推拿科、针刀、中医、麻醉科、医院、门诊、诊所等各医疗相关单位均可参加学习。
四、收费标准及报名办法：
1、培训费用：元。（包括培训费、教材费、临床见习、结业证书、合影）！
2、食宿可安排，费用自理。（住宿每天-元不等、餐费每天约30元）
五、学习地址及时间：
